Γράφει ο Δημήτριος Γ. Σουλιώτης – amarysia https://amarysia.com Wed, 14 May 2025 05:00:51 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Η «Ομάδα Αλήθειας» της ΝΔ και ο Ελληνικός Κλεπτο-καπιταλισμός https://amarysia.com/2025/05/14/%ce%b7-%ce%bf%ce%bc%ce%ac%ce%b4%ce%b1-%ce%b1%ce%bb%ce%ae%ce%b8%ce%b5%ce%b9%ce%b1%cf%82-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%bd%ce%b4-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bf-%ce%b5%ce%bb%ce%bb%ce%b7%ce%bd%ce%b9%ce%ba/ Wed, 14 May 2025 05:00:51 +0000 https://amarysia.gr/?p=408552 Γράφει ο

Δημήτριος Γ. Σουλιώτης

Προσπαθώντας να ανακαλύψω τη βαθύτερη αλήθεια για τον τρόπο λειτουργίας του προπαγανδιστικού μηχανισμού της ΝΔ, που φέρει τον παραπλανητικό τίτλο «Ομάδα Αλήθειας», διαπίστωσα ότι οι σκέψεις που παρατίθενται στο βιβλίο μου «Ελληνικός Κλεπτοκαπιταλισμός», το οποίο εκδόθηκε το μακρινό 1993, μου παρέχουν τα απαραίτητα εργαλεία ανάλυσης.

Σε άρθρο του βρετανικού περιοδικού «Σπεκτέιτορ» αναφέρεται ότι ο τρόπος με τον οποίο μπορεί κάποιος να γίνει πλούσιος, εξαρτάται από τη χώρα στην οποία αναπτύσσει τις επιχειρηματικές δραστηριότητές του. Υπάρχει το λατινοαμερικανικό μοντέλο (ο καθένας μπορεί να γίνει πλούσιος, αλλά μόνο χρησιμοποιώντας βία), το γαλλικό μοντέλο (ο καθένας μπορεί να γίνει πλούσιος, αλλά μόνο αν προέρχεται από τη σωστή οικογένεια και έχει τελειώσει τη σωστή εκόλ), το γερμανικό μοντέλο (ο καθένας μπορεί να γίνει πλούσιος, αλλά πρέπει όλοι να συμφωνήσουν σ’ αυτό). Το τελευταίο μοντέλο το οποίο ανέφερε το άρθρο του περιοδικού ήταν το ελληνικό (ο καθένας μπορεί να γίνει πλούσιος, αλλά μόνο αν κάνει τις σωστές φιλίες). Αυτές οι φιλίες αποδεικνύονται περισσότερο επιτυχείς και παραγωγικές, όταν συνάπτονται μεταξύ ατόμων που ανήκουν στην ελίτ της χώρας, τα οποία ακολουθούν την ίδια πορεία προς το «βόλεμα»… Και αυτή η πορεία ως οικογενειακή στρατηγική ξεκινά από τα πλούσια προάστια της Αθήνας, από το Κολλέγιο και τα άλλα ακριβά ιδιωτικά σχολεία, συνεχίζεται στα φημισμένα πανεπιστήμια της Ευρώπης ή καλύτερα της Ivy League των ΗΠΑ, περνά μέσα από τους «δεξιόστροφους» ομίλους και λέσχες συναθροίσεων της ελίτ (Αθηναϊκή Λέσχη, Όμιλος Γκολφ, Ιππικός Όμιλος, Ροταριανός Όμιλος, Βασιλικός Ναυτικός Όμιλος, Μασονικές στοές, Σύλλογος Αθηναίων κ.ά.) και καταλήγει σε μια «επιτυχημένη» καριέρα στο πεδίο των επιχειρήσεων ιδιωτικού ή δημόσιου τομέα, ή στον πολιτικό στίβο.

Στην ελληνική μεγαλοαστική τάξη έχουν δοθεί διάφοροι αρνητικοί χαρακτηρισμοί: τυχοδιωκτική, παρασιτική, ανορθολογική, μεταπρατική, ακόμη και «λούμπεν». Συναφής είναι και η έννοια κλεπτο- απιταλιστής, (επιχειρηματίας που δρα σε καθεστώς κλεπτο-καπιταλισμου). Ο Έλληνας κλεπτο-καπιταλιστής μεγιστοποιεί τα έσοδά του κύρια μέσω αδιαφανών συναλλαγών και προσωπικών σχέσεων, δηλαδή το πρωταρχικό ενδιαφέρον του είναι οι δημόσιες σχέσεις με ισχυρά πρόσωπα από τους χώρους της Πολιτικής και της Οικονομίας και δευτερευόντως η επιχειρηματική δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα τα κέρδη της επιχείρησής του δεν υπόκεινται στην πειθαρχία της ανταγωνιστικής αγοράς, αλλά εξαρτώνται από την ικανότητά της – με τη βοήθεια φίλων και σχέσεων αλληλεξάρτησης – να «αρμέγει» το κράτος… Μέσα σ’ αυτό το κλεπτοκαπιταλιστικό κύκλωμα που για λόγους ιστορικούς, κοινωνικούς και πολιτικούς είναι σαφώς δεξιόστροφο, έδρασε και η «Ομάδα Αλήθειας», όπως αναλύεται παρακάτω.

Μία μεγάλη διαφημιστική εταιρία, οι μέτοχοι της οποίας έχουν στενούς συγγενικούς δεσμούς με το Κόμμα της ΝΔ έχει στο πελατολόγιό της εκτός των άλλων και ισχυρούς επιχειρηματίες που παίρνουν δουλειές από το κράτος. Η συγκεκριμένη εταιρία ιδρύει μια θυγατρική, επίσης διαφημιστική εταιρία, στις μισθολογικές καταστάσεις της οποίας εμφανίζονται πολλά στελέχη του Κόμματος της ΝΔ. Κάποια από τα συγκεκριμένα στελέχη ανήκουν στην «Ομάδα Αλήθειας», τον προπαγανδιστικό μηχανισμό της ΝΔ, οι οποίοι όμως παραδόξως δεν αναφέρουν την εν λόγω απασχόλησή τους στα βιογραφικά τους σημειώματα… Και στο σημείο αυτό αρχίζουν τα κρίσιμα ερωτήματα: Έχουν κανονική ή εικονική απασχόληση στην εταιρία από την οποία μισθοδοτούνται; Μήπως εργάζονται – χωρίς να εμφανίζονται στις μισθολογικές καταστάσεις του – αποκλειστικά για το Κόμμα της ΝΔ; Εάν συμβαίνει το τελευταίο γιατί η θυγατρική διαφημιστική εταιρία προσφέρει αυτήν την υπηρεσία στη ΝΔ; Ποιος ο ρόλος της μητρικής διαφημιστικής εταιρίας και των ισχυρών επιχειρηματιών – πελατών της που παίρνουν εργολαβίες από το κράτος στο όλο κύκλωμα; Ποια σχέση έχει η υπόθεση με το χρέος της ΝΔ προς τις Τράπεζες (περίπου 500 εκ. Ευρώ);

Σύμφωνα με τα σχετικά δημοσιεύματα η θυγατρική εταιρία έχει υποβάλλει στο ΓΕΜΗ στοιχεία από τα οποία προκύπτει ότι η δαπάνη μισθοδοσίας των υπαλλήλων της αντιστοιχεί στο σύνολο σχεδόν του ετήσιου καθαρού κύκλου εργασιών της κατά τα έτη 2014 – 2023… Επίσης κατά το χρονικό διάστημα 2015 – 2020 η ετήσια δαπάνη μισθοδοσίας της ΝΔ, βάσει των δημοσιευμένων ισολογισμών της, μειώθηκε από τα 4,3 εκ. στις 673 χιλ. ευρώ, που αντιστοιχεί σε μόλις τριάντα πέντε υπαλλήλους…

Η απάντηση που έχει δοθεί στα παραπάνω ερωτήματα από τα Κόμματα της αντιπολίτευσης και από δημοσιογράφους στις σχετικές αναλύσεις του θέματος στα ΜΜΕ είναι η ακόλουθη: Πρόκειται για κλασσική περίπτωση τριγωνικών συναλλαγών. Συγκεκριμένα οι πελάτες της μητρικής εταιρίας, επιθυμώντας να βοηθήσουν το Κόμμα της ΝΔ για λόγους ιδεολογικούς και συναλλακτικούς παρέχουν στην εταιρία κεφάλαια, τα οποία μέσω της θυγατρικής εταιρίας της καταλήγουν τελικά στο Κόμμα της ΝΔ, με τη μορφή της πληρωμής των στελεχών της… Με αυτό το ευφάνταστο τέχνασμα πρώτον παρακάμπτεται η σχετική νομοθεσία που δεν επιτρέπει τη χρηματοδότηση πολιτικών Κομμάτων από ιδιώτες πάνω από ένα όριο και επιπλέον η ΝΔ μέσω της μεταφοράς του κόστους μισθοδοσίας του προσωπικού της σε άλλη εταιρία, εμφανίζει αύξηση εσόδων και μείωση των χρεών της. Επίσης η αρωγός θυγατρική εταιρία εμφανίζει αύξηση των δαπανών της και μείωση της φορολογητέας ύλης… Είναι όλοι κερδισμένοι, ο μόνος χαμένος είναι το κράτος, που υφίσταται το «άρμεγμα»… Άλλη μια case study του Ελληνικού Κλεπτοκαπιταλισμού…

Είναι δυνατόν να διερευνηθεί η αλήθεια ή μη της άποψης των Κομμάτων της αντιπολίτευσης και των δημοσιογράφων περί των τριγωνικών συναλλαγών, προς όφελος της ΝΔ; Ως ελεγκτής υπέρ του δημοσίου συμφέροντος για τριάντα τέσσερα συναπτά έτη, με ειδικότητα στη διερεύνηση οικονομικών εγκλημάτων, απαντώ μετά λόγου γνώσεως: Βεβαίως είναι δυνατόν να διερευνηθεί. Τι χρειάζεται; Μόνο κάποιοι ειδικοί διασταυρωτικοί έλεγχοι στα λογιστικά βιβλία των δύο διαφημιστικών εταιριών και στο Κόμμα της ΝΔ. Θα διατάξουν αυτούς τους ελέγχους οι αρμόδιοι για την τήρηση των σχετικών νόμων φορείς; Δεν είμαι τόσο αισιόδοξος… Γιατί αν ζούσαμε σε ένα σοβαρό κράτος του οποίου οι θεσμοί λειτουργούσαν έντιμα, ηθικά, αποτελεσματικά δεν θα είχαμε το πλήθος των συγκαλύψεων που προσβάλλουν βάναυσα την ηθική μας τα τελευταία χρόνια. Θα είχαν για παράδειγμα διενεργηθεί τέτοιοι έλεγχοι προς διερεύνηση της προέλευσης των κεφαλαίων πελατών του που χειρίστηκε ως δικηγόρος, ειδικός στις off shore εταιρίες ο κ. Παπασταύρου – έγινε πάλι υπουργός – στην υπόθεση της λίστας Lagard και των Panama Papers και στη συνεργασία του με τη σύζυγο του πρωθυπουργού. Θα είχαν γίνει τέτοιοι έλεγχοι στις εταιρίες του Άδωνι Γεωργιάδη προς βαθύτερη διερεύνηση των καταγγελλομένων από τους μάρτυρες δημοσίου συμφέροντος στην υπόθεση της Novartis. Θα είχε ελεγχθεί με διασταυρωτικούς ελέγχους το «πόθεν έσχες» του πρωθυπουργού, όπως είχε ζητήσει η αντιπολίτευση. Αν είχαν λειτουργήσει έντιμα, ηθικά, αποτελεσματικά οι θεσμοί θα είχαν διενεργηθεί ουσιαστικοί έλεγχοι προς αναζήτηση των φυσικών και ηθικών αυτουργών στο σκάνδαλο των υποκλοπών και στο ναυάγιο της Πύλου, που χάθηκαν εξακόσιες πενήντα ψυχές (στο έγκλημα των Τεμπών αναμένουμε…).

Μια ομάδα πολιτικών που εκπροσωπεί ένα πολύ μικρό τμήμα του ελληνικού λαού, με όπλα της τον αμοραλισμό και την υποκρισία, ελέγχοντας σε μεγάλο βαθμό τους θεσμούς και τους αρμούς της εξουσίας, γενικά δρώντας στο πεδίο του κλεπτο-καπιταλισμού, οδηγεί τη χώρα στην παρακμή… Οι δυνάμεις της Κεντροαριστεράς πότε επιτέλους θα ξυπνήσουν;

]]> Μετά τη «Novartis» έχουμε «σκευωρία» και στα «Τέμπη»… https://amarysia.com/2025/04/25/meta-ti-novartis-skeuoria-tempon/ Fri, 25 Apr 2025 09:30:26 +0000 https://amarysia.gr/?p=407098 Γράφει ο
Δημήτριος Γ. Σουλιώτης

Στο προηγούμενο άρθρο μου με τον τίτλο «Οι συγκλονιστικές συγκεντρώσεις για την τραγωδία των Τεμπών και οι έξη γραμμές άμυνας της ΝΔ» προσπάθησα να εντοπίσω τη στρατηγική της Κυβέρνησης διαχρονικά, όσον αφορά τον πολιτικό χειρισμό του τραγικού δυστυχήματος. Τις τελευταίες ημέρες παρατηρώ ότι έχει διαμορφωθεί μια νέα γραμμή άμυνας, περισσότερο επιθετική από τις προηγούμενες, εκείνη της «σκευωρίας». Σύμφωνα με αυτή κάποιοι «κακοί», όπως ο «κακός ΣΥΡΙΖΑ» στην περίπτωση του μεγάλου σκανδάλου της Novartis βυσσοδομούν εναντίον της Κυβέρνησης… Ως επικεφαλής των «σκευωρών» εμφανίζεται ο πρόεδρος του δικηγορικού συλλόγου Αθηνών. Ίσως στο άμεσο μέλλον να κατηγορηθούν ως σκευωροί όλοι οι ειδικοί επιστήμονες που υποστηρίζουν ότι τα παιδιά κάηκαν από την ανάφλεξη αρωματικών υδρογονανθράκων και όχι ελαίων σιλικόνης. Η νέα γραμμή άμυνας προωθείται μετ’ επιτάσεως στα ελεγχόμενα κρατικά ΜΜΕ και στα φίλια ιδιωτικά από στελέχη του κυβερνώντος Κόμματος και προσκείμενους στο Κόμμα δημοσιογράφους…

Επειδή η τελευταία γραμμή άμυνας της Κυβέρνησης αντιγράφει τη θεωρία «σκευωρίας» του σκανδάλου «Novartis», κρίνω σκόπιμο να θυμηθούμε κάποια στοιχεία του (έχω γράψει πέντε σχετικά άρθρα). Κατά τη δεκαετία 2005 – 2015 στο χώρο της υγείας υπήρξε μια μεγάλη σπατάλη κονδυλίων του κρατικού προϋπολογισμού. Για παράδειγμα τα ακριβά φάρμακα για χρόνιες ασθένειες πωλούνταν στη χώρα μας σε τιμές διπλάσιες και τριπλάσιες των αντίστοιχων τιμών ευρωπαϊκών χωρών. Για τις αυξημένες τιμές αποφάσιζε μια επιτροπή του Υπουργείου Υγείας, διοριζόμενη από τον υπουργό. Ένα πρόσωπο με κύριο ρόλο στην επιτροπή και στη σύνδεσή της με τον εκάστοτε αρμόδιο υπουργό, ήταν ένας εκ των τριών μαρτύρων δημοσίου συμφέροντος. Ο κρίσιμος αυτός μάρτυρας άρχισε να αποκαλύπτει την αλήθεια σχετικά με τις υπερτιμολογήσεις των φαρμάκων και τους ωφελημένους… Όταν όμως διαπίστωσε ότι ο ΣΥΡΙΖΑ είχε χάσει την εξουσιαστική δυναμική του και στην εξουσία ερχόταν πλησίστια η ΝΔ, τα «γύρισε» και έτσι γλύτωσε από την κατηγορία της «σκευωρίας»… Οι δύο άλλοι μάρτυρες δημοσίου συμφέροντος, οι οποίοι αποκάλυψαν την αλήθεια, σύρονται σε συνεχείς δίκες κατηγορούμενοι ως «σκευωροί»… Σημειωτέο ότι η εταιρία στις ΗΠΑ με βάση τις καταθέσεις των ίδιων μαρτύρων, καταδικάστηκε και πλήρωσε πρόστιμο για παράνομες πρακτικές στη χώρα μας ύψους 310 εκ. δολαρίων.

Ένα άλλο γεγονός που αξίζει να επαναφέρουμε στη μνήμη μας είναι το στέλεχος της Novartis που ως μάρτυρας δημοσίου συμφέροντος αποκάλυψε τη διακίνηση χρημάτων προς πολιτικούς. Κατά πάσα πιθανότητα ήταν η γραμματέας του CEO της εταιρίας, η οποία κρατούσε και το ημερολόγιο των συναντήσεων του προϊστάμενου της. Ήταν αυτή που έβλεπε πολιτικούς και χρήματα να περνούν μπροστά από τα μάτια της… Μπορεί να πιστέψει κάποιος αμερόληπτος αναλυτής ότι αυτή η γυναίκα συμμετείχε σε μια σκευωρία;

Ο τρίτος μάρτυρας δημοσίου συμφέροντος με την κωδική ονομασία «Μάξιμος Σαράφης», που δικάζεται αυτή την εποχή στο Μονομελές Πλημμελειοδικείο Αθηνών με την κατηγορία της ψευδούς κατάθεσης και ψευδούς καταμήνυσης («σκευωρία»), επιμένει, όπως ο Γαλιλαίος (και όμως κινείται) ότι όλες οι καταθέσεις του ενώπιον των δικαστικών αρχών, αποκαλύπτουν την αλήθεια…

Όπως και στο σκάνδαλο της Novartis έτσι και τώρα στα «Τέμπη», ακολουθείται πάλι η ίδια τακτική (η καλύτερη άμυνα είναι η επίθεση). Υποστηρίζουν με επιθετικό ύφος – πρωτοπόρος ο θλιβερός Φλωρίδης – ότι πολλοί επιβάτες του μοιραίου τρένου κάηκαν από ανάφλεξη των ελαίων σιλικόνης των συγκρουσθέντων μηχανών των τρένων και όχι από μεταφερόμενο φορτίο αρωματικών υδρογονανθράκων. Η υποκρυπτόμενη σκέψη είναι ότι εφόσον δεν υπάρχει εύφλεκτο παράνομο φορτίο, δεν υπάρχει και λόγος «μπαζώματος» με σκοπό την απόκρυψή του… Για να περάσει στον κόσμο η νέα γραμμή άμυνας («σκευωρία») έχει κινητοποιηθεί και πάλι ο ίδιος παραθεσμικός σκοτεινός μηχανισμός, δηλαδή ανώτερα ιεραρχικά στελέχη στους θεσμούς και τους αρμούς της εξουσίας, φίλα προσκείμενα προς την Κυβέρνηση. Στην προσπάθειά τους όμως να αλλάξουν την ατζέντα έπεσαν πάνω σε ένα μεγάλο εμπόδιο, στο πόρισμα του «δικού» τους κρατικού ΕΟΔΑΣΑΑΜ… Εκεί αναφέρεται ότι κάποιοι επιβάτες δεν κάηκαν από την ανάφλεξη των ελαίων σιλικόνης, αλλά από κάποιο άγνωστο εύφλεκτο υλικό… Και τι έκαναν τότε οι αθεόφοβοι; Έβαλαν τα δικά τους παιδιά, αυτά που οι ίδιοι είχαν τοποθετήσει στον οργανισμό, να αλλάξουν το πόρισμα, για να είναι συμβατό με το σενάριο της «σκευωρίας»!!

Παρατηρώντας διαχρονικά όλα τα ανοσιουργήματα της Κυβέρνησης (Novartis, υποκλοπές, «Πύλος», «Τέμπη»), έχω αρχίσει να σχηματίζω την εντύπωση ότι η βασική αποστολή του επιτελικού κράτους είναι ο συντονισμός – όταν συμβαίνει η «στραβή» – αυτού του παραθεσμικού σκοτεινού μηχανισμού και κατόπιν η επικοινωνιακή διαχείριση της… Στο συγκεκριμένο πλαίσιο οι έξη προηγούμενες γραμμές άμυνας και η έβδομη τελευταία («σκευωρία»), είναι δημιουργήματα του επιτελικού κράτους, άρα υπάρχουν ηθικοί και φυσικοί αυτουργοί…

Αναλύοντας τις τελευταίες δημοσκοπήσεις παρατηρώ ότι υπάρχει ένα ποσοστό ψηφοφόρων (20 – 23%), οι οποίοι ακολουθούν πιστά την προβαλλόμενη από τα φίλια ΜΜΕ γραμμή άμυνας της Κυβέρνησης. Επτά φορές άλλαξε αυτή η γραμμή, επτά φορές άλλαξαν αντίστοιχα και αυτοί τη θέση τους… Αν η γραμμή είναι «πετάει ο γάιδαρος», άσχετα αν το πιστεύουν ή όχι, αυτοί θα υποστηρίξουν ότι πετάει… Θεωρώ ότι αυτοί οι συμπολίτες μας χαρακτηρίζονται από αυτό που θα μπορούσαμε να αποκαλέσουμε «πολιτικό ιδρυματισμό». Συγκεκριμένα βλέπουν τη ΝΔ ως ένα ίδρυμα και τον πρωθυπουργό ως τον διευθυντή του ιδρύματος, που τους εξασφαλίζει ασφάλεια και προστασία. Η μακρόχρονη όμως παραμονή εντός του ιδρύματος καταλήγει σταδιακά στον περιορισμό του εύρους της σκέψης, στο πάγωμα της κριτικής σκέψης και σε βάθος χρόνου και της ηθικής…

Τελικά η αλήθεια για το πως πέθαναν τα παιδιά είναι πολύ πιθανόν να μην λάμψει ούτε στις αίθουσες των δικαστηρίων… Υπάρχει ο κίνδυνος τα ελλιπή και πειραγμένα στοιχεία της δικογραφίας, η υπερβάλλουσα ισχύς της εκτελεστικής εξουσίας, οι σχέσεις αλληλεξάρτησης, η συντηρητική νοοτροπία να οδηγήσει τους δικαστές σε δεξιά μονοπάτια… Η αλήθεια θα φανεί στις κάλπες και ας ελπίσουμε αυτοί που θα επιλέξουν την αλήθεια και την ηθική, να είναι συντριπτικά περισσότεροι από αυτούς που θα επιλέξουν την ασφάλεια και προστασία του ιδρύματος…

]]> Υγεία και Μακροζωία: Οι προτάσεις του Peter Attia https://amarysia.com/2025/04/09/%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%ce%b1%ce%ba%cf%81%ce%bf%ce%b6%cf%89%ce%af%ce%b1-%ce%bf%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%84%ce%bf%cf%85-pe/ Wed, 09 Apr 2025 10:30:17 +0000 https://amarysia.gr/?p=406052 Γράφει ο

Δημήτριος Γ. Σουλιώτης

Τη φετινή πρωτοχρονιά η ανεψιά μου Έλσα Μπότση – Αναγνώστου, που είναι διακεκριμένη γιατρός – ογκολόγος, πανεπιστημιακός και ερευνήτρια στο John’s Hopkins στις ΗΠΑ, μου χάρισε το βιβλίο του γιατρού Peter Attia με τον τίτλο «OUTLIVE, Η επιστήμη και η τέχνη της υγείας και της μακροζωίας». Σκέφθηκα να γράψω ένα κείμενο με τις σημαντικότερες προτάσεις του συγγραφέα για το θέμα και να το μοιραστώ με αγαπημένους συγγενείς και αγαπητούς φίλους.

Ο συγγραφέας υποστηρίζει ότι οι τέσσερις κύριες ασθένειες (έμφραγμα, εγκεφαλικό, καρκίνος, άνοια) που κατατρύχουν τον σύγχρονο άνθρωπο, μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια φιλοσοφία ζωής – από τα πρώτα χρόνια του ανθρώπου – που θα στηρίζεται στους παρακάτω τέσσερις βασικούς άξονες. Είναι οι άξονες για υγεία και μακροζωία…

• Άσκηση

• Διατροφή

• Ύπνος

• Συναισθηματική υγεία.

Άσκηση

Βασικός κανόνας της άσκησης: Ου τραυματιστείς

Η άσκηση είναι μακράν το αποτελεσματικότερο μέσο, το οποίο επιδρά στην υγεία και τη μακροζωία. Τα στοιχεία που δείχνουν ότι ακόμα και ελάχιστη άσκηση παρατείνει τη διάρκεια ζωής για αρκετά χρόνια, είναι πραγματικά πάρα πολλά. Η άσκηση εν γένει καθυστερεί την εμφάνιση χρόνιων παθήσεων, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματική στην παράταση και βελτίωση της διάρκειας υγείας. Όχι μόνο αντιστρέφει τη σωματική εξασθένιση, κάτι που είναι μάλλον προφανές, αλλά επιβραδύνει ή και αντιστρέφει και τη γνωστική εξασθένηση, ενώ έχει οφέλη και για τη συναισθηματική υγεία. Αναρίθμητες μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι ασκούνται τακτικά ζουν κατά μέσο όρο έως και μια δεκαετία περισσότερο από όσους κάνουν καθιστική ζωή.

Οι αρμόδιοι κρατικοί φορείς στην ΗΠΑ συστήνουν σε «δραστήριους ενηλίκους» (65 plus) τουλάχιστον τριάντα λεπτά «αερόβιας δραστηριότητας ήπιας έντασης» πέντε φορές την εβδομάδα (ή 150 λεπτά συνολικά). Σε αυτό πρέπει κανείς να προσθέσει δύο μέρες προπονήσεων δύναμης που θα στοχεύουν «όλες τις βασικές μυϊκές ομάδες». Και τούτο γιατί η σωματική δύναμη είναι εξίσου σημαντική με την κάρδιο-αναπνευστική ικανότητα. Και πως φαίνεται ότι με την άσκηση έχεις αποκτήσει ένα δυνατό σώμα που σου επιτρέπει να έχεις ποιότητα ζωής; Ο γιατρός – συγγραφέας αναφέρει δέκα δραστηριότητες που το αποδεικνύουν και συγκεκριμένα: 1. Να κάνεις πεζοπορία δυόμισι χιλιόμετρα σε ανηφορικό μονοπάτι, 2. Να σηκωθείς από το πάτωμα μόνος σου, χρησιμοποιώντας το πολύ ένα χέρι, 3. Να σηκώσεις στα χέρια ένα παιδί (για τους παππούδες και τις γιαγιάδες), 4. Να κουβαλήσεις δύο σακούλες ψώνια δυόμισι περίπου κιλών για πέντε οικοδομικά τετράγωνα, 5. Να σηκώσεις μια αποσκευή δέκα κιλών και να τη βάλεις στο ντουλαπάκι του αεροπλάνου, 6. Να σταθείς στο ένα πόδι για τριάντα δευτερόλεπτα με τα μάτια ανοιχτά (για έξτρα πόντους: δεκαπέντε δευτερόλεπτα με κλειστά μάτια), 7. Να κάνεις σεξ (για τους άνω των εβδομήντα), 8. Να ανέβεις τέσσερις σειρές σκαλοπάτια σε τρία λεπτά, 9. Να ανοίξεις ένα βάζο, 10. Να κάνεις τριάντα συνεχόμενες αναπηδήσεις με το σχοινάκι.

Διατροφή

Βασικοί κανόνες της καλής διατροφής: Όχι κάπνισμα, όχι αλκοόλ, όχι ζάχαρη.

Το κάπνισμα και το αλκοόλ είναι από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία και τη μακροζωία. Επίσης από τη διατροφή μας πρέπει να αφαιρεθούν γλυκά, αναψυκτικά, φρουτοχυμοί εμπορίου, τζανκ φουντ, επεξεργασμένα τρόφιμα.

Θα μπορούσαμε να αποκαλέσουμε τη διατροφή και διατροφική βιοχημεία, γιατί αφορά συνδυασμούς τροφίμων με ποικιλία διατροφικών στοιχείων. Μια απλή πρόταση καλής διατροφής είναι η μεσογειακή διατροφή, που συμπληρώνεται με κατανάλωση ψαριών, γαλακτοκομικών, ξηρών καρπών και ελάχιστη κατανάλωση κρέατος (ένα γεύμα την εβδομάδα).

Ο στόχος της καλής διατροφής για υγεία και μακροζωία είναι να μειώσουμε την πρόσληψη ενέργειας και να αυξήσουμε την άλιπη σωματική μάζα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρούμε τρόπους να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες, ενώ αυξάνουμε την πρόσληψη πρωτεΐνης και αμινοξέων, σε συνδυασμό πάντοτε με τις κατάλληλες ασκήσεις.

Ύπνος

Βασικός κανόνας: Όχι φάρμακα κατά την αϋπνίας, καταλήγουν σε εθισμό

Ο τρίτος σημαντικός άξονας για υγεία και μακροζωία, στον οποίο μάλιστα μέχρι πρόσφατα δεν είχε δοθεί η δέουσα προσοχή από την ιατρική επιστήμη, είναι ο καλός ύπνος. Για να γίνει αυτό πιο συγκεκριμένο αξίζει να αναφερθεί ότι η κατάσταση στην οποία βρίσκεται κανείς μετά από μία μόνο νύχτα αϋπνίας είναι λειτουργικά ισοδύναμη με τα νομικά όρια της μέθης. Σύμφωνα με σχετικές έρευνες τα μέλη του ιατρικού προσωπικού που δεν κοιμούνται αρκετά κάνουν περισσότερα λάθη και προκαλούν περισσότερους θανάτους από τους ξεκούραστους γιατρούς. Όταν κοιμόμαστε ο εγκέφαλος αυτό-καθαρίζεται, όπως σε μια πόλη σκουπίζουν και καθαρίζουν τους δρόμους στη διάρκεια της νύχτας. Επιπλέον ολοένα και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι καθοριστικός για να διατηρήσουμε τη γνωστική λειτουργία μας καθώς γερνάμε και να κρατήσουμε μακριά τη νόσο του Alzheimer.

Όταν μιλάμε για ανεπαρκή ποσότητα ύπνου εννοούμε λιγότερο από εφτά ώρες το βράδυ κατά μέσο όρο. Ο ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει αρνητικά την υγεία, από το πόσο ευάλωτοι είμαστε στο κοινό κρυολόγημα έως το έμφραγμα. Από την άλλη πλευρά αξίζει να τονιστεί ότι οι υπερβολικά πολλές ώρες ύπνου, συχνά αποτελούν ένδειξη όχι μόνο κακής ποιότητας ύπνου, αλλά και προβλημάτων υγείας.

Η πρώτη προϋπόθεση καλού ύπνου είναι το σκοτάδι, το φως είναι ο εχθρός του καλού ύπνου. Αυτό σημαίνει όχι ηλεκτρονικές συσκευές που εκπέμπουν φως στο δωμάτιο του ύπνου. Επίσης μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές και μην ασκείτε δραστηριότητες που φέρνουν υπερδιέγερση δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Το δωμάτιο του ύπνου να είναι δροσερό, γύρω στους 18ο C, βοηθά και ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο πριν τον ύπνο.

Όχι καφέ, αλκοόλ, φαγητό τρεις ώρες πριν τον ύπνο.

Επιλέξτε σταθερή ώρα αφύπνισης και μην την αλλάζετε ούτε στις αργίες και τέλος μην αφήσετε τον ύπνο να σας γίνει εμμονή, ιδίως αν έχετε προβλήματα ύπνου.

Συναισθηματική Υγεία

Η συναισθηματική υγεία περιλαμβάνει και την ψυχική υγεία, αλλά ταυτόχρονα είναι πολύ ευρύτερη. Κυρίως έχει να κάνει με τον τρόπο που ελέγχουμε τα συναισθήματα και διαχειριζόμαστε τις διαπροσωπικές σχέσεις μας. Συνδέεται με την αργή διαδικασία βαθιάς ενδοσκόπησης και αυτοεξερεύνησης είτε ατομικά, είτε μέσω της ψυχοθεραπείας. Η απόκτηση πλούτου ή μόρφωσης δεν οδηγούν απαραίτητα σε συναισθηματική υγεία. Ο συγγραφέας αναφέρει την άποψη ενός εξαιρετικά επιτυχημένου και διάσημου ασθενή του, ο οποίος είπε κάτι που τον συγκλόνισε: «Πρέπει να είμαι σπουδαίος, απλώς για να νιώσω ότι δεν είμαι ένα τίποτα…».

Όλα τα παραπάνω (άσκηση – διατροφή – ύπνος) δεν έχουν νόημα αν η ψυχική μας υγεία υποσκάπτεται από βαθύτερα αρνητικά ψυχικά ριζώματα. Είμαστε ψυχο-σωματικές ενότητες και το ένα μέρος (σώμα) επηρεάζει το άλλο (ψυχή, όχι με τη μεταφυσική της έννοια). Ο συγγραφέας κλείνει το βιβλίο του με τη μεγάλη σημασία της ψυχικής υγείας και την πρόταση για τη βελτίωσή της. Για βοήθεια από τους ειδικούς της ψυχικής υγείας προτείνει τη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT) αν και ο καθένας μπορεί να αναζητήσει τους δικούς του δρόμους για τη βελτίωση της συναισθηματικής – ψυχικής του κατάσταση.

Φίλοι μου η ζωή είναι μικρή, ας προσπαθήσουμε όσο μπορούμε να τη ζήσουμε ευχάριστα, προσφέροντας καλές στιγμές στον εαυτό μας, αλλά – εξίσου σημαντικό – και στις σχέσεις μας με τους άλλους…

]]>